佛山蔡李佛鸿胜馆二十四步扯拳
开式:立正,双掌拍腿。(面向东)
1.下插掌,双手下插交叉,掌心向内。
2.左右双插掌。双手在空中抡半圆,掌向下插,掌心向外,双臂平肩
3.双昂掌。双手大小臂不动,用手腕力将向下的双掌向上昂
4.下剪手。双手揽抱交叉胸前,掌指约齐耳高,掌心向内,掌指斜向上约45度。同时双腿并拢半蹲。
5.上剪手。双手交叉向上过头。
6.向后双插掌。在头上交叉的双手就势向前、向后插,双臂高低与肩平。
7.向前双虎爪。双掌迅速收回肩头位置,掌变虎爪,在耳际旁向东打出。
8.握拳冲肘。双手握拳往回收,拳在肋部盘骨之上,手心向上。
第一步:
9.接上式,开左腿标马四平。正面向东,偏身向北标出,眼望前进方向。
10.转左弓马右阴插拳。右拳贴身向北打出,拳比肩稍低,约腹部位置,正手打出三分二时拧手变反桥阴插,身形正面向北,左弓马转到位时,拳同步到点。
11.转四平左穿手阴插拳。左拳向北打出,正面向东,眼跟出手方向。左拳在右手抽回的右桥底穿出,正手插出三分二时拧手变反桥阴插,桥手与肩齐平。注意:打出的左拳与抽回握拳冲肘的右手同样有力,俗称“双蹬力”。
12.左脚收回拍右脚并拢半蹲。准备第二步左标马向北标出。注意:标马时后腿用力蹬出,尽量标远,前腿脚尖向前踏出,脚踭先接地,并即时调正步幅,坐稳马步。
第二步至第六步:(13~31)重复第一步(9~12)。
32.第六步按第九至第十一式完成后,再转左弓马右阴插拳(即重复第十式)
33.转身右弓马右挂拳左企扫拳。正面向南。右挂拳和左企扫拳利用转身带出腰、膊、马力飞砣劲,由上向下垂直向南打出。注意:挂拳和企扫拳一齐演练时必须一上一下,一前一后,切忌双手齐出。
第七步:33.转身四平马右阴插拳。正面向东,拳往南插出,眼望出拳方向,桥手与肩平。
34.右拍脚半蹲,开右腿标马,右膊向南,正面向东。
35.转右弓马左阴插拳。左拳贴身向南打出,拳比肩稍低,约腹部位置,正手打出三分二时拧手变反桥阴插,身形正面向南,右弓马转到位时,拳同步到点。
36.转四平右穿手阴插拳。右拳向南打出,正面向东,眼跟出手方向。右拳在左手抽回的左桥底穿出,正手插出三分二时拧手变反桥阴插,桥手与肩齐平。注意:打出的右拳与抽回握拳冲肘的左手同样有力,俗称“双蹬力”。
第八步至第十二步:(37—51)重复第七步中的34、35、36式。
52.接上51式:转右弓马左阴插拳。正面向南
53.转身左弓马左挂拳右企扫拳。正面向北。(演练的要求按33式)
第十三步:54.四平右挂拳。拳向南挂出,正面向东。
55.扭左马右企扫拳。身形转180度,正面向西,右拳向北企扫,右胳膊稍沉向北,演练时拳、马同步。
56.紧接上式,右腿向北踢穿心腿,脚掌由低往高踢出,到点即收,在右脚未接地时,左腿用力向北标出。
57.紧接上式,标右马四平右挂拳。正面向西,右挂拳向北打出。左手握拳冲肘。
58.转右弓马左阴插拳。正面向北。
第十四步:59.转四平左挂拳。拳向南挂出,正面向西。
60.扭右马左企扫拳。身形转180度,正面向东,左拳向北企扫,右胳膊稍沉向北,演练时拳马同步。
61.紧接上式,左腿向北踢穿心腿,脚掌由低往高踢出,到点即收,在左脚未接地时,右腿用力向北标出。
62.紧接上式,标左马四平左挂拳。正面向东,左挂拳向北打出,右手握拳冲肘。
63.转左弓马右阴插拳。正面向北。
第十五步:64.四平右挂拳。拳向南挂出,正面向东。
65—68式。按第十三步的55—58式演练。
第十六步:69.转四平马右阴插拳。左握拳冲肘,正面向西,拳向北打出。
70.偷右马曲右肘转身变四平马,右肘由北往南平扫,(偷马后腿脚掌接地)正面向东。
71.拍右脚右手虎爪向北打出,左手在右手下,左掌护右腋下,身形正面向东不变。向南标右步,吊左马左阴插抢眼拳。拳由低往高向北插出。左腿只是虚步,人体重心在右腿。
第十七步:72.偷左马曲左肘转身变四平马,左肘由北往南平扫,(偷马后腿脚掌接地)正面向西。
73.拍左脚左手虎爪向北打出,右手在左手下,右掌护左腋下,身形正面向西不变。向南标左步,吊右马右阴插抢眼拳。拳由低往高向北插出。右腿只是虚步,人体重心在左腿。
第十八步:74—75式按第十六步的70—71式演练。
过渡步:76. 拍左脚标左四平马。向北标出,正面向东。
77.左弓马右阴插拳,正面向北。
78.转身右弓马右挂拳左企扫拳。向南。
79.转身左弓马左挂拳右企扫拳。向北、
第十九步:80.上钩坛右弓马朝手左钢掌。(上90°)正面向东。右拳变擒拿手,向右后带出,左圈手过前胸向左后带出时右手劈肘,双手顺势左下右上回左肋下,右腿向东进钩坛的同时右臂上迎,左掌向正东打出对方肩下位置或肋下位置。运动中出手,手、步同时到位。
第二十步:81.上钩坛左弓马朝手右钢掌。(上90°)正面向北。左掌变擒拿手,向左后带出,右圈手过前胸向右后带出时左手劈肘,双手顺势右下左上回右肋下,左腿向北进钩坛的同时左臂上迎,右掌向正北打出对方肩下位置或肋下位置。运动中出手,手、步同时到位。
第二十一步:82.推坛。退左腿右弓马朝手左钢掌(退90°)按81式演练,进马变退马,正面向东。
第二十二步:83.推坛。退右腿左弓马朝手右钢掌(退90°)按80式演练,进马变退马,正面向北。
84.左圈手右阴插拳。正面向北。
85.转身右弓步右挂拳左企扫拳。正面向南。
86.转身左弓步左挂拳右企扫拳。正面向北。
第二十三步:87.朝手转右骑龙马左钢掌。演练方法按上式钢掌,正面向南,掌向东打出。
第二十四步:88.朝手转左骑龙马右钢掌。演练方法同上,正面向北,掌向东打出。
89.左圈手右抢眼拳。右掌变擒拿手向右后带出,左圈手在前,右手握拳在右肩上,左圈手向下、向左后带出时,抢眼拳从右肩打出,拳到点即回,复手右挂拳,正面向北,两拳相继向东打出。
90.转右骑龙马左阴插拳。右拳收拢冲肘转身同时左拳向东打出,正面向南。
收式。左拳往回收时顺势逆时针圈手冲肘,同时身形起左腿收拢拍右腿,立正、双拳冲肘,施礼。
二十四步扯拳基本功的要求
一、身形要正,不能东倒西歪,每招动作都要呼气发声。标马前腿要直出,脚踭先接地,同时修正步法。
二、马步要低,四平马要钳肘开腿,挺胸收腹;弓马要前弯后直,身形要正;扭、偷马前肩要稍沉,前脚横、后腿脚踭朝上,脚掌接地;吊马前肩稍沉,重心在后腿。
三、手法要准,由腰、马、胳膊带出手劲。
四、眼神要集中,望出手方向。
五、基本功的二十四步标马步法与扯拳完全一样,双掌叉腰、钳肘。初学要先学标马基本功,有了基础才学扯拳
整理:黄镇江
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