佛山蔡李佛鸿胜馆二十四步扯拳

开式：立正，双掌拍腿。（面向东）

      1.下插掌，双手下插交叉，掌心向内。

2．左右双插掌。双手在空中抡半圆，掌向下插，掌心向外，双臂平肩

3．双昂掌。双手大小臂不动，用手腕力将向下的双掌向上昂

4．下剪手。双手揽抱交叉胸前，掌指约齐耳高，掌心向内，掌指斜向上约45度。同时双腿并拢半蹲。

5．上剪手。双手交叉向上过头。

6．向后双插掌。在头上交叉的双手就势向前、向后插，双臂高低与肩平。

7．向前双虎爪。双掌迅速收回肩头位置，掌变虎爪，在耳际旁向东打出。

8．握拳冲肘。双手握拳往回收，拳在肋部盘骨之上，手心向上。

第一步：

9．接上式，开左腿标马四平。正面向东，偏身向北标出，眼望前进方向。

　　　10．转左弓马右阴插拳。右拳贴身向北打出，拳比肩稍低，约腹部位置，正手打出三分二时拧手变反桥阴插，身形正面向北，左弓马转到位时，拳同步到点。

       11．转四平左穿手阴插拳。左拳向北打出，正面向东，眼跟出手方向。左拳在右手抽回的右桥底穿出，正手插出三分二时拧手变反桥阴插，桥手与肩齐平。注意：打出的左拳与抽回握拳冲肘的右手同样有力，俗称“双蹬力”。

       12．左脚收回拍右脚并拢半蹲。准备第二步左标马向北标出。注意：标马时后腿用力蹬出，尽量标远，前腿脚尖向前踏出，脚踭先接地，并即时调正步幅，坐稳马步。

第二步至第六步：（13～31）重复第一步（9～12）。

32．第六步按第九至第十一式完成后，再转左弓马右阴插拳（即重复第十式）

33．转身右弓马右挂拳左企扫拳。正面向南。右挂拳和左企扫拳利用转身带出腰、膊、马力飞砣劲，由上向下垂直向南打出。注意：挂拳和企扫拳一齐演练时必须一上一下，一前一后，切忌双手齐出。

第七步：33．转身四平马右阴插拳。正面向东，拳往南插出，眼望出拳方向，桥手与肩平。

        34．右拍脚半蹲，开右腿标马，右膊向南，正面向东。

        35．转右弓马左阴插拳。左拳贴身向南打出，拳比肩稍低，约腹部位置，正手打出三分二时拧手变反桥阴插，身形正面向南，右弓马转到位时，拳同步到点。

        36．转四平右穿手阴插拳。右拳向南打出，正面向东，眼跟出手方向。右拳在左手抽回的左桥底穿出，正手插出三分二时拧手变反桥阴插，桥手与肩齐平。注意：打出的右拳与抽回握拳冲肘的左手同样有力，俗称“双蹬力”。

第八步至第十二步：（37—51）重复第七步中的34、35、36式。

 52．接上51式：转右弓马左阴插拳。正面向南

53．转身左弓马左挂拳右企扫拳。正面向北。(演练的要求按33式）

第十三步：54．四平右挂拳。拳向南挂出，正面向东。

　　　　　55．扭左马右企扫拳。身形转180度，正面向西，右拳向北企扫，右胳膊稍沉向北，演练时拳、马同步。

          56．紧接上式，右腿向北踢穿心腿，脚掌由低往高踢出，到点即收，在右脚未接地时，左腿用力向北标出。

　　　　　57．紧接上式，标右马四平右挂拳。正面向西，右挂拳向北打出。左手握拳冲肘。

　　　　　58．转右弓马左阴插拳。正面向北。

第十四步：59．转四平左挂拳。拳向南挂出，正面向西。

　　　　　60．扭右马左企扫拳。身形转180度，正面向东，左拳向北企扫，右胳膊稍沉向北，演练时拳马同步。

          61．紧接上式，左腿向北踢穿心腿，脚掌由低往高踢出，到点即收，在左脚未接地时，右腿用力向北标出。

　　　　　62．紧接上式，标左马四平左挂拳。正面向东，左挂拳向北打出，右手握拳冲肘。

　　　　　63．转左弓马右阴插拳。正面向北。

第十五步：64．四平右挂拳。拳向南挂出，正面向东。

　　　　　65—68式。按第十三步的55—58式演练。

第十六步：69．转四平马右阴插拳。左握拳冲肘，正面向西，拳向北打出。

          70．偷右马曲右肘转身变四平马，右肘由北往南平扫，（偷马后腿脚掌接地）正面向东。

　　　　　71．拍右脚右手虎爪向北打出，左手在右手下，左掌护右腋下，身形正面向东不变。向南标右步，吊左马左阴插抢眼拳。拳由低往高向北插出。左腿只是虚步，人体重心在右腿。

第十七步：72．偷左马曲左肘转身变四平马，左肘由北往南平扫，（偷马后腿脚掌接地）正面向西。

　　　　　73．拍左脚左手虎爪向北打出，右手在左手下，右掌护左腋下，身形正面向西不变。向南标左步，吊右马右阴插抢眼拳。拳由低往高向北插出。右腿只是虚步，人体重心在左腿。

第十八步：74—75式按第十六步的70—71式演练。

过渡步：76. 拍左脚标左四平马。向北标出，正面向东。

77．左弓马右阴插拳，正面向北。

　　　　　78．转身右弓马右挂拳左企扫拳。向南。

　　　　　79．转身左弓马左挂拳右企扫拳。向北、

第十九步：80．上钩坛右弓马朝手左钢掌。（上90°）正面向东。右拳变擒拿手，向右后带出，左圈手过前胸向左后带出时右手劈肘，双手顺势左下右上回左肋下，右腿向东进钩坛的同时右臂上迎，左掌向正东打出对方肩下位置或肋下位置。运动中出手，手、步同时到位。

第二十步：81．上钩坛左弓马朝手右钢掌。（上90°）正面向北。左掌变擒拿手，向左后带出，右圈手过前胸向右后带出时左手劈肘，双手顺势右下左上回右肋下，左腿向北进钩坛的同时左臂上迎，右掌向正北打出对方肩下位置或肋下位置。运动中出手，手、步同时到位。

第二十一步：82．推坛。退左腿右弓马朝手左钢掌（退90°）按81式演练，进马变退马，正面向东。

第二十二步：83．推坛。退右腿左弓马朝手右钢掌（退90°）按80式演练，进马变退马，正面向北。

　　　　　　84．左圈手右阴插拳。正面向北。

　　　　　　85．转身右弓步右挂拳左企扫拳。正面向南。

　　　　　　86．转身左弓步左挂拳右企扫拳。正面向北。

第二十三步：87．朝手转右骑龙马左钢掌。演练方法按上式钢掌，正面向南，掌向东打出。

第二十四步：88．朝手转左骑龙马右钢掌。演练方法同上，正面向北，掌向东打出。

　　　　　　89．左圈手右抢眼拳。右掌变擒拿手向右后带出，左圈手在前，右手握拳在右肩上，左圈手向下、向左后带出时，抢眼拳从右肩打出，拳到点即回，复手右挂拳，正面向北，两拳相继向东打出。

　　　　　　90．转右骑龙马左阴插拳。右拳收拢冲肘转身同时左拳向东打出，正面向南。

　　　　　　    收式。左拳往回收时顺势逆时针圈手冲肘，同时身形起左腿收拢拍右腿，立正、双拳冲肘，施礼。

二十四步扯拳基本功的要求

一、身形要正，不能东倒西歪，每招动作都要呼气发声。标马前腿要直出，脚踭先接地，同时修正步法。

二、马步要低，四平马要钳肘开腿，挺胸收腹；弓马要前弯后直，身形要正；扭、偷马前肩要稍沉，前脚横、后腿脚踭朝上，脚掌接地；吊马前肩稍沉，重心在后腿。

三、手法要准，由腰、马、胳膊带出手劲。

四、眼神要集中，望出手方向。

五、基本功的二十四步标马步法与扯拳完全一样，双掌叉腰、钳肘。初学要先学标马基本功，有了基础才学扯拳

整理：黄镇江